Nakon uživanja u blagdanskim delicijama vrijeme je za detoksikaciju: Ipak, na jednu stvar valja pripaziti
Nećemo kriti kako je najljepše doba ostalo u prosincu iza nas. Uživanje s obitelji, vrijeme blagdana i godišnjih odmora, ali i vrijeme kada smo se opustili te pojeli ili popili koju kapljicu više. Svemu lijepom dođe kraj pa je sada nakon blagdana potrebno organizam vratiti u određeni balans. Donosimo neke od savjeta za detoksikaciju organizma.
LIFESTYLE
nl
1/8/20252 min read


Nakon blagdana vrijeme je za čišćenje organizma. Ipak, treba biti oprezan jer nagla promjena režima prehrane može izazvati simptome slične onima tijekom odvikavanja od lijekova. Stručnjaci savjetuju da se prehrani pristupi kao promjeni načina života. Naime, zdrava prehrana treba postati životni stil, a ne privremeno rješenje.
Jedan od način detoksikacije je lagana mediteranska prehrana temeljena na cjelovitim žitaricama, obilju povrća i voća te ribi. Kako bismo iz organizma isprali sve toksine koje su se akumulirali pretjeranim konzumiranjem u proteklim tjednima, potrebno je u jelovnik, osim unosa vode, uvrstiti što više juha i variva.
Pritom prednost imaju nemasne povrtne juhe i variva od povrća poput brokule, cvjetače, prokulica i ostalih kupusnjača te korjenastog povrća.




Pri promjeni načina prehrane savjetuje se svako jutro započeti s čašom vode te svaki dan pokušati popiti jedan probiotik ili zeleni smoothie. Naime, zeleni smoothieji izvrstan su način za unos vlakana, uklanjanje toksina i oporavak tijela.
Također, trebalo bi uvesti uravnotežene obroke koji sadrže ugljikohidrate, proteine i zdrave masnoće svakih nekoliko sati. Na taj način trebala bi se održati razinu energije i spriječiti pad šećera u krvi, a to može dovesti do nekontroliranog prejedanja.
Jedite više hrane kao što su peršin, kelj, kruške i limun, a koja uravnotežuje tjelesnu pH razinu, smanjuje upale i zadržava razinu šećera u krvi pod kontrolom, a odmoći neće ni hrana bogata magnezijem poput sjemenki bundeve. Stručnjaci također savjetuju i što češći boravak u prirodi i kretanje, a to nakon blagdana može biti pravo osvježenje.
Foto: Pixabay